Cuidados com a alimentação, comportamento e estética podem ajudar na aparência

Já pensou que o seu estilo de vida pode estar te envelhecendo? Muitas vezes, a alteração de pequenos hábitos do dia a dia já é suficiente para conseguir um aspecto mais renovado. O bem-estar provocado por novos comportamentos certamente a fará parecer rejuvenescida! Confira aqui alguns fatores que podem interferir na sua aparência e veja como modificá-los com medidas simples.

1- Sal: Fique de olho na quantidade de sal em sua alimentação. A recomendação diária é de 6 gramas. O excesso de sal provoca aumento de pressão arterial e outros problemas de saúde, além de retenção de líquidos e inchaço. Para diminuir o consumo, use ervas como tempero para substituir o sal.

2- Guloseimas: Evite açúcar e carboidratos refinados como massas, pães e outros farináceos não integrais. Aumente o consumo de frutas, vegetais e cereais integrais. Evite também fast-food, alimentos de pastelaria e bebidas gaseificadas, que contém teores elevados de açúcares.

3- Descanso e sono: A hora certa de dormir e a quantidade de sono são essenciais para uma pele mais bonita e saudável. Procure manter um horário balanceado de descanso.

4- Dietas radicais: Dietas radicais causam flacidez na pele, um ar de cansaço e estresse em seu rosto. Use moderação em tudo. Não elimine qualquer tipo de nutriente de sua dieta sem recomendação médica, pois sua alimentação deve ser diversificada e o mais racional possível. Frutas secas como nozes, amêndoas e avelãs ajudam a manter as células da pele saudáveis. E fuja dos alimentos processados.

5- Ar-condicionado: O ar-condicionado contribui muito para ressecar a pele. Estes aparelhos reciclam o ar, que fica rico em bactérias, possibilitando o desenvolvimento de manchas e irritações na pele. Além disso, a sensação de temperatura fresca nos faz ingerir menos líquido, o que favorece a desidratação.

6- Maquiagem: Dormir de maquiagem é proibido. O período da noite é o mais favorável para a manutenção e regeneração das células. Retire sempre a maquiagem antes de se deitar e coloque um hidratante apropriado para a noite.

7- Sol: Crie o hábito de hidratar o rosto pela manhã com um produto que contenha proteção solar. Quando for à praia, procure não se expor ao sol durante o período entre 10h e 16 horas.

8- Use um esfoliante: Esse produto remove células mortas e impurezas. Misture duas colheres de açúcar em três colheres de mel e esfregue no rosto suavemente em movimentos circulares. Depois, enxágue com água morna, seque bem e use um hidratante. Faça isso no máximo uma vez na semana.

9- Líquidos: Ingerir bastante líquidos durante o dia, como água e chás, é uma ótima maneira de manter a pele hidratada e também manter a forma.

10- Ritual anti estresse: Após o banho, passe hidrate no rosto, no corpo, nas pernas e nos pés. Depois desses cuidados, você se sentirá bem.

 

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